10 Makanan Untuk Menurunkan Kolesterol Anda

Penyakit kolesterol merupakan jenis penyakit yang berbahaya bagi kesehatan tubuh di mana jenis penyakit ini merupakan jenis masalah yang bisa menimbulkan hal hal yang berbahaya bagi kesehatan. Sebenarnya, ada 10 makanan untuk menurunkan kolesterol anda yang bisa anda konsumsi untuk mengatasi masalah ini. 10 makanan untuk menurunkan kolesterol anda ini, di antaranya adalah :

• Bawang putih

Bawang putih telah digunakan di hampir setiap kebudayaan di dunia selama ribuan tahun. Rasa yang kuat dan nilai gizi dari bawang putih yang tak terbantahkan. Hal ini ditemukan untuk menurunkan kolesterol, melindungi terhadap infeksi, menurunkan tekanan darah, mencegah penggumpalan darah dan melindungi terhadap infeksi. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa bawang putih dapat mencegah partikel kolesterol dari 'menempel' pada dinding arteri, sehingga mencegah arteri-penyumbatan juga.

• Kedelai

Sertakan makanan kedelai dalam makanan harian Anda untuk mengurangi kadar kolesterol tinggi. Meskipun demikian, mengonsumsi makanan berbasis kedelai yang baik untuk Anda bahkan jika kolesterol Anda normal karena mengandung lebih sedikit lemak jenuh dan memberikan nutrisi bermanfaat lainnya seperti mineral, serat, dan vitamin. Berbicara dengan ahli diet Anda jika Anda ingin menambahkan lebih banyak kedelai untuk diet Anda. Termasuk makanan kedelai di tempat daging dan keju dapat membantu memangkas jumlah lemak jenuh yang Anda konsumsi setiap hari.

• Bayam

Bayam merupakan tanaman jantung sehat dan mengandung sinar matahari kuning pigmen, lutein, yang dikenal untuk melindungi terhadap degenerasi otot terkait usia. Hanya menambahkan setengah cangkir makanan kaya lutein untuk makan sehari-hari Anda dapat membantu untuk mengurangi risiko serangan jantung.

• Kacang

Kacang dikenal karena kandungan serat yang tinggi dan sangat kuat dalam mengurangi kolesterol Anda. Makan cangkir kacang setiap seperti hitam, kacang, ginjal atau mentega kacang dan Anda dapat menurunkan kadar kolesterol Anda dalam 6 minggu sebanyak 10%! Serat larut dalam kacang membuat gel dalam air yang dapat mengikat kolesterol dan asam dalam saluran usus dan mencegah penyerapan kembali mereka ke dalam tubuh. Ini adalah bagaimana serat larut menurunkan kolesterol, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung. Serat larut juga hadir dalam gandum, barley, beras merah, apel, wortel, dll

•  Kenari, kacang mete, dan almond

Diet lemak sedang terbuat dari lemak tak jenuh tunggal yang sehat adalah baik untuk jantung Anda. Anda dapat menemukan orang-lemak tak jenuh tunggal dalam kacang-kacangan, yang juga terjadi menjadi kaya tembaga, magnesium, vitamin E dan phytochemical. Orang yang makan kacang secara teratur yang ditemukan memiliki penyakit jantung lebih sedikit dan menurunkan kolesterol. Lemak tak jenuh tunggal yang sehat dalam kacang-kacangan juga baik untuk Anda.

• Salmon

Salmon terdiri dari lemak yang ramah-hati yang melindungi terhadap kolesterol tinggi. Salmon dan asam air dingin ikan carry Omega-3 asam lemak lain yang meningkatkan kolesterol "baik" HDL, dan menurunkan kolesterol "jahat" LDL serta trigliserida lebih rendah (lemak). EPA dan DHA adalah asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung Anda dan rendah kolesterol dan lemak jenuh.

• Alpukat

Alpukat merupakan sumber yang berharga dari lemak tak jenuh tunggal yang menurunkan LDL sambil meningkatkan HDL Anda. Alpukat mengandung beta-sitosterol yang menurunkan jumlah kolesterol yang akan diserap dari makanan kembali ke tubuh Anda. Inilah sebabnya mengapa kombinasi lemak tak jenuh tunggal dan beta-sitosterol membuat alpukat buster kolesterol yang besar.

• Chocolate

Jika ingin menjaga kesehatan jantung Anda dan bugar, pergi untuk coklat gelap atau pahit. Dibandingkan dengan cokelat susu, cokelat hitam mengandung tiga kali lebih banyak antioksidan. Antioksidan flavonoid mencegah platelet darah dari saling menempel, memastikan arteri Anda tidak tersumbat.

• Oats dan Barley

Kombinasi yang sehat dari gandum dan barley merupakan sumber yang kaya serat larut yang disebut beta glucan. Beta glucan membuat gel yang membantu untuk mengikat kolesterol dan mencegah dari yang diserap ke dalam usus. Hal ini menyarankan bahwa kita mengambil di sekitar 3g beta-glucan per hari untuk menurunkan kolesterol.

• Buah-buahan dan sayuran

Sebagian besar buah dan sayuran yang rendah lemak jenuh yang akan membantu untuk menjaga tingkat kolesterol Anda di bawah kontrol. Kedua buah dan sayuran juga merupakan sumber yang kaya serat larut penurun kolesterol. Termasuk ubi jalar, okra, strawberry, brokoli, apel, plum, turnip, mangga dan buah-buahan lainnya dan sayuran dalam diet harian Anda.

Obat Kolesterol | Cara Mengatasi Masalah Kolesterol

Manfaat Daging Bagi Penderita Syaraf Terjepit

Jika Anda mencari untuk melindungi kesehatan Anda, Anda mungkin ingin mulai membeli produk organik. susu organik dan daging telah ditemukan mengandung 50% asam lemak omega-3 lebih menguntungkan daripada produk non-organik, Asosiasi Press melaporkan. Para peneliti juga menemukan bahwa daging organik memiliki konsentrasi yang sedikit lebih rendah dari dua lemak jenuh yang telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung di masa lalu. Manfaat daging bagi penderita syaraf terjepit juga di teliti dan khasilnya memang terbukti. "Ahli gizi tidak setuju pada banyak hal, tetapi mereka semua mengatakan kita harus menggandakan asupan omega-3," utama studi Profesor Carlo Leifert, dari Newcastle University, mengatakan. Menurut NHS, omega-3 asam lemak dapat membantu mencegah penyakit jantung, syaraf terjepit dan jenis penyakit lainnya yang berbahaya bagi kesehatan tubuh. Mereka juga merupakan bagian penting dari diet bagi wanita yang sedang hamil atau menyusui, karena mereka dapat membantu sistem saraf bayi untuk mengembangkan.Penelitian terbaru, yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition, Ulasan 196 makalah tentang susu dan 67 pada daging dan menemukan perbedaan yang jelas antara produk organik dan konvensional. 

Perbedaan yang paling menonjol yang ditemukan menjadi komposisi asam lemak dan konsentrasi mineral esensial tertentu dan antioksidan. Chris Seal, profesor makanan dan nutrisi manusia di Newcastle University, mengatakan: "Studi kami menunjukkan bahwa beralih ke organik akan pergi beberapa cara untuk meningkatkan asupan nutrisi penting." Penelitian menemukan bahwa susu organik mengandung 40% asam linoleat terkonjugasi, yang digunakan sebagai suplemen penurunan berat badan dan oleh binaragawan. Hal ini juga memiliki konsentrasi sedikit lebih tinggi dari besi, Vitamin E dan beberapa karotenoid dibandingkan susu konvensional. Para peneliti mengatakan bahwa perbedaan antara susu organik dan konvensional dan daging mungkin karena fakta bahwa hewan organik dipelihara makan rumput, yang berisi lemak yang mereka butuhkan untuk mengembangkan, bukan terkonsentrasi sereal feed."Orang memilih susu organik dan daging karena tiga alasan utama: peningkatan kesejahteraan hewan, dampak positif dari pertanian organik pada lingkungan, dan manfaat kesehatan yang dirasakan," tambah Profesor Leifert. 

"Tapi jauh lebih sedikit yang diketahui tentang dampak pada kualitas gizi, maka kebutuhan untuk penelitian ini. "Beberapa perbedaan ini berasal dari produksi ternak organik dan dibawa oleh perbedaan intensitas produksi, dengan outdoor dipelihara, diberi makan rumput hewan memproduksi susu dan daging yang secara konsisten lebih tinggi asam lemak diinginkan seperti omega-3, dan rendah asam lemak yang dapat mempromosikan penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya. " Penelitian ini juga menunjukkan bahwa susu konvensional mengandung 74% lebih dari yodium mineral dan sedikit lebih selenium dari susu organik. Menurut NHS, yodium membantu untuk membuat hormon tiroid yang menjaga tingkat metabolisme kita sehat, tapi terlalu banyak dapat menyebabkan masalah tiroid. Profesor Leifert mengatakan: "Secara bersama-sama, tiga studi tentang tanaman, daging dan susu menunjukkan bahwa beralih ke buah organik, sayuran, daging dan produk susu akan memberikan jumlah signifikan lebih tinggi dari diet antioksidan dan asam lemak omega-3."

Baca Juga : Obat Alami Penghilang Syaraf  Terjepit

6 Jenis Makanan Yang Mampu Menghilangkan Masalah Tumor

Makanan merupakan jenis asupan yang harus di konsumsi setiap hari. Banyak sekali jenis makanan makanan yang ada di luaran sana yang perlu diperhatikan agar tetap menjadi kesehatan tubuh. Ada 6 jenis makanan yang mampu menghilangkan masalah tumor. Makanan makanan tersebut du antaranya adalah jenis makanan seperti di bawah ini : 

• Brokoli

* Semua sayuran silangan (Berpikir kembang kol, kubis, kale) mengandung Sifat Melawan Kanker, namun brokoli Adalah Satu-Satunya DENGAN Jangka Waktu Yang Cukup gede Dari sulforaphane, Sangat Senyawa ampuh Yang meningkatkan enzim Pelindung Tubuh Dan flushes Keluar Bahan Kimia penyebab Kanker, kata Jed Fahey , ScD. SEBUAH University of Michigan Penelitian terbaru PADA tikus menemukan bahwa sulforaphane also menargetkan sel-mereka induk Kanker Yang membantu hearts pertumbuhan tumor.

Membantu Melawan: Kanker Payudara, hati, paru-paru, prostat, kulit, Perut, Dan Kandung kemih

Rx Andari: brokoli Semakin, Lebih Baik, Penelitian menyarankan-sehingga menambahkannya dimanapun Andari can, Dari salad untuk review omelet Ke differences pizza Andari.

• Berry

* Semua buah Yang dikemas DENGAN Melawan Kanker fitonutrien. TAPI raspberry hitam, khususnya, mengandung konsentrasi Yang Sangat Tinggi Dari fitokimia Yang disebut antosianin, Yang memperlambat pertumbuhan sel premalignant Dan Menjaga pembuluh Darah baru Dari pembentukan (Dan Berpotensi Memberi Makan tumor Kanker), * Menurut Gary D. Stoner, PhD, Seorang Profesor penyakit hearts di The Ohio State University College of Medicine.

Membantu Melawan: usus, esofagus, Kanker Mulut, Dan kulit

Rx Andari: Stoner using berry bubuk terkonsentrasi hearts Studi tetapi mengatakan Setengah Cangkir porsi buah Sehari can be membantu kesehatan Andari, also.

• Tomat

buah Yang berair Penyanyi Adalah Yang Terbaik Sumber MAKANAN Dari lycopene, SEBUAH karotenoid Yang Memberi tomat warna merah, Beliveau mengatakan. Dan ITU kabar baik, KARENA lycopene ditemukan untuk review menghentikan pertumbuhan sel Kanker endometrium PADA SEBUAH Penelitian di Nutrisi dan Kanker. Kanker endometrium menyebabkan hampir 8.000 Kematian per Tahun.

Membantu Melawan: Kanker endometrium, paru-paru, prostat, Dan Perut

Rx Andari: Manfaat Terbesar berasal Dari tomat Yang dimasak (! Berpikir saus pasta), KARENA Proses Pemanasan meningkatkan Jangka Waktu likopen Tubuh Andari Mampu menyerap.

• Kenari

Kenari pitosterol mereka (molekul Kolesterol Seperti Yang ditemukan PADA tumbuhan) has Terbukti untuk review memblokir reseptor estrogen hearts sel Kanker Payudara, mungkin memperlambat pertumbuhan sel-sel ', kata Elaine Hardman, PhD, profesor di Marshall University School of Medicine di Huntington, Virginia Barat .

Membantu Melawan: Kanker Payudara Dan prostat

Rx Andari: Mengunyah PADA Satu ons kenari Sehari can menghasilkan Manfaat Terbaik, Penelitian Hardman Penyanyi ditemukan.

• Bawang putih

Fitokimia hearts bawang putih has ditemukan untuk review menghentikan pembentukan nitrosamin, karsinogen terbentuk di Perut (Dan di usus, hearts Kondisi Tertentu) ketika Andari mengkonsumsi nitrat, Bahan pengawet MAKANAN Sales manager, Beliveau mengatakan. Bahkan, Iowa Perempuan Health Study menemukan bahwa Perempuan DENGAN Jangka Waktu tertinggi bawang putih hearts diet mereka memiliki Risiko 50 Persen LEBIH randah Dari Kanker usus Tertentu daripada wanita Yang Makan Sedikit.

Membantu Melawan: Payudara, gede usus, esofagus, Dan Kanker Perut

Rx Andari: Chop Segar siung, bawang putih (crushing membantu Perusahaan Company enzim menguntungkan), Dan taburi Ke hearts saus tomat kaya lycopene SEMENTARA ITU Membara.

Pengobatan Alternatif Tumor Parotis | Obat Tumor Parotis

Periksakan Kesehatan Diabetes Untuk Mencegah Kemudian Hari

Periksakan Kesehatan Diabetes Untuk Mencegah Kemudian Hari -. Ada 86 juta orang Amerika hidup dengan pradiabetes dan banyak dari mereka tidak akan mencari tahu kecuali penyakit berlangsung diabetes penuh atau jika mereka mengalami gejala dramatis seperti serangan jantung. Pradiabetes berarti bahwa kadar glukosa individu terlalu tinggi, tetapi tidak cukup tinggi untuk menunjukkan diabetes itu juga digunakan untuk disebut diabetes batas. Pada konferensi spesialis, dokter berdebat apakah pradiabetes harus dimasukkan dalam definisi diabetes. Studi menunjukkan bahwa 5% sampai 15% dari orang-orang yang prediabetic akan memiliki diabetes dalam waktu 10 tahun. Beberapa orang beranggapan bahwa pradiabetes adalah jinak, namun sebenarnya menggandakan risiko masalah kardiovaskular dan kejadian jantung yang membutuhkan rawat inap.Mengidentifikasi pradiabetes dini adalah kesempatan terbaik Anda untuk mencegah hasil ini.Dokter sekarang juga mengakui spektrum masalah kesehatan terkait yang mendahului diabetes. Faktor risiko metabolik seperti tekanan darah tinggi, kelebihan berat badan, kolesterol abnormal dan trigliserida tinggi dapat bertindak bersama-sama menyebabkan resistensi insulin dan pradiabetes. Jika resistensi insulin Anda memburuk, Anda dapat mengembangkan diabetes. Kedua prediabetes dan diabetes didiagnosis dengan mengukur kadar glukosa darah dengan tes hemoglobin A1C. 

 The American Diabetes Association (ADA) menetapkan kriteria untuk pradiabetes sebagai nomor antara 5,7 dan 6,4. Angka di bawah 5.7 adalah normal; 6.5 dan di atas dianggap diabetes. Pria dan wanita sama-sama dipengaruhi oleh prediabetes dan diabetes, meskipun mereka dapat hadir berbeda. Misalnya, wanita berisiko terkena diabetes gestational selama kehamilan. Dan etnis minoritas memiliki risiko diabetes yang lebih tinggi, termasuk penduduk asli Amerika, kulit hitam, Asia dan Latin. screening universal untuk diabetes dianjurkan untuk semua orang mulai pada usia 45 dan bagi siapa pun di bawah 45 yang kelebihan berat badan atau obesitas, memiliki riwayat keluarga diabetes, atau memiliki tekanan darah tinggi atau kolesterol. Jika Anda bertanya-tanya tentang risiko diabetes Anda, website ADA memiliki tes bebas risiko yang memakan waktu kurang dari lima menit.Salah satu tantangan yang ditimbulkan oleh penyakit ini adalah bahwa ada mungkin tidak gejala sama sekali, meskipun beberapa orang dengan pradiabetes memiliki tanda-tanda peringatan seperti neuropati, kesemutan di kaki, atau masalah kardiovaskular. 

Diperkirakan 8 juta orang Amerika memiliki diabetes dan tidak tahu itu. Itulah mengapa skrining sangat penting. Jika Anda didiagnosis dengan pradiabetes, masih ada waktu untuk melakukan sesuatu tentang hal itu. Sebuah program pencegahan diabetes besar dibandingkan dua kelompok orang dengan pradiabetes. Satu kelompok menerima Metformin, obat yang menurunkan gula darah, dan modifikasi-mereka membuat gaya hidup lainnya dilakukan, makan makanan bergizi, dan memiliki pelatih yang mendukung mereka. Tiga puluh persen dari orang yang memakai metformin dan 58% dari orang-orang dalam kelompok gaya hidup tidak mengembangkan diabetes selama periode tiga tahun.Orang bertanya kepada saya sepanjang waktu jika ada diet diabetes, tetapi tidak ada jawaban tunggal. Pasien dengan diabetes harus menyeimbangkan diet mereka dengan menekankan makanan bergizi - buah-buahan, sayuran dan gandum-makanan - dan menghindari makanan manis, seperti permen dan minuman manis. Program seperti Diet Mediterania, Dash Diet dan Weight Watchers semua bisa membantu. 

Kehilangan bahkan sejumlah kecil berat, seperti 5 atau 10 pon, dapat membuat dampak besar pada kesehatan Anda.Pradiabetes adalah masalah nyata, tetapi juga kesempatan untuk mengelola faktor, apakah itu berat badan, tekanan darah, atau gaya hidup. Sebuah skor 5,7 dan di atas pada tes hemoglobin A1C adalah tanda yang jelas bahwa sudah waktunya untuk membuat perubahan gaya hidup.Kabar baiknya adalah bahwa kesadaran terus meningkat. Pencegahan adalah kunci. Ada banyak program yang tersedia, termasuk yang melalui YMCA dan ADA. Jika Anda memiliki pradiabetes, Anda masih mungkin dapat mencegah penyakit diabetes. Sekarang adalah waktu untuk menonton diet Anda, latihan dan berat badan Anda. Jerome V. Tolbert, MD, PhD, adalah Asisten Profesor (pending) Kedokteran, Endokrinologi, Diabetes, dan Penyakit Tulang di Gunung Sinai Beth Israel. Konten yang disediakan melalui artikel ini dan www.nydailynews.com harus digunakan untuk tujuan informasi saja dan tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti nasihat profesional. Selalu mencari nasihat dari seorang profesional yang relevan dengan pertanyaan tentang keputusan kesehatan Anda sedang mencari untuk membuat.

Baca Juga : Obat Kencing Manis Atau Diabetes Melitus